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hi_seankim@hotmail.com

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샤오미 미워치 리뷰와 장단점 (Xiaomi Mi Watch)

xiami mi watch picture

오늘은 샤오미의 미워치 리뷰를 해보도록 하겠습니다. 가성비 좋은 제품으로 스마트폰부터 스마트워치 까지 다양한 제품을 저렴한 가격에 판매를 하고 있는 중국 기업 샤오미가 내놓은 미워치 또한 저렴한 가격에 판매하는데요. 그럼 오늘은 이 샤오미 미워치의 기본적인 기능과 가격 그리고 제품 성능에 대해서 본격적으로 알아보도록 하겠습니다. 샤오미 미워치 가격과 기본 성능 가격: 89,600원 색상: 블랙, 네이버, 베이지 기능: 실시간 위치 추적 모드, 24시간 심박수 모니터링, 산소포화도, 117개의 스포츠 모드 배터리: 최대 16일 (절전 모드 시 22일) 방수: 최대 수심 50m 호환성: Android, iOS 무게: 32 g 구매처: 쿠팡 웹사이트 / 샤오미 미워치 웹사이트 바로가기 샤오미 미워치 본격 리뷰 샤오미 미워치는 저렴한 가격과 가격대비…

고혈압과 심혈관 질환의 관계

Blood Test

안녕하세요. 앞서 잠깐 설명드렸던 고혈압에 이어 고혈압과 심혈관 질환의 관계에 대한 내용을 다뤄볼까합니다. 혹시 혈압에 대해 궁금하신 분이나 혈압을 관리할 수 있는 웨어러블 기기가 궁금하신 분은 아래의 링크를 통해 확인해보시기 바랍니다. 고혈압과 웨어러블을 통한 혈압 관리법 혈압 (Blood Pressure) – 인간의 상태를 분석하다 (4) 혈압은 무엇인가? 쉽게 말해 혈압은 혈액이 혈관을 통해 지나갈 때에 혈관 벽에 미치는 압력입니다. 그리고 혈액이 몸속에서 흐르면서 혈관 벽에 압력을 주게 되는데 이 압력이 특정 범위를 넘어가게 될 경우 고혈압이라고 합니다. 기본적으로 고혈압이 없는 사람들은 왜 혈압을 관리를 해야하며 이 혈압을 관리하는 것이 왜 중요한지 조차 모르는 게 사실입니다. 그렇다면, 왜 혈압은 관리가 필요한 것일까요?…

순토 스마트워치 버티컬 (Suunto Vertical Review)

Suunto Vertical Picture

안녕하세요.  오늘은 스마트워치이자 피트니스 트래커인 순토 버티컬에 대한 리뷰를 해보도록 하겠습니다. 순토버티컬 가격 가격: 999,000원 색상: 블랙 기능: 태양광 충전, 전 세계 3D맵, 95가지 이상 스포츠모드, 산소포화도, 칼로리 소모량, 걸음걸이, 수면 분석, 스트레스 강도, 회복 주기 배터리: 최대 60일 방수: 최대 수심 100m 호환성: Android, iOS 무게: 86 g 구매처: 순토 웹사이트 바로가기 순토버티컬 올 블랙 본격리뷰 순토 버티컬 올 블랙(Suunto Vertical All Black)은 아웃도어와 스포츠를 위한 다이빙 컴퓨터, 나침반 등을 제조하는 기업에서 나온만큼 스마트워치 가 아닌 스포츠 기능에 특화된 스포츠워치 입니다. 아웃도어 장비와 웨어러블 기술 분야에서 명성을 얻고 있는 핀란드 기업의 Suunto는 까다로운 지형과 극한의 조건에 도전하는 사람들을 위해…

가민 스마트워치 리뷰 (Garmin Forerunner 55)

Garmin forerunner 55

안녕하세요! 오늘도 웨어러블 디바이스 중 스마트워치에 대한 리뷰를 이어가보려합니다. 오늘은 바로 가민 포러너 55 (Garmin Forerunner 55) 에 대한 리뷰를 해보도록 하겠습니다. 가민 포러너 (Garmin Forerunner 55) 가격 가격: 239,000원 색상: 블랙, 아쿠아, 화이트, 몬테라 그레이 기능: 일일 컨디션 점수 (Body battery), 칼로리 측정, 수면 측정, 호흡 추적, 산소포화도 측정, 여성 건강 모니터링, 보행수, 운동 모니터링, 내장 GPS 배터리: 최대 14일 방수: 최대 수심 50m 호환성: Android, iOS 무게: 37 g 구매처: 가민 웹사이트 바로가기  가민(Garmin) 이란? 가민(Garmin)이라는 기업은 미국의 GPS 전문 거대 기업으로써 국내에서는 한국에 특화된 내비게이션 기업이 많아 잘 알려져 있지 않지만, 해외에서는 내비게이션 선두 기업으로 뽑힌다고 합니다.…

스마트워치 핏빗 버사 4 리뷰 (Fitbit Versa 4 Review)

Fitbit Versa 4 Picture

안녕하세요. 오늘은 요즘 잘나가는 스마트워치 중 하나인 핏빗 버사 4 (Fitbit Versa 4) 리뷰를 해보도록 하겠습니다. 핏빗 버사 4 가격 가격: 319,000원 색상: 블랙 & 그라파이트, 워터폴블루 & 플래티넘, 핑크샌즈 & 코퍼로즈, 비트주스 & 코퍼로즈 기능: 일일 컨디션 점수 (활동, 수면, 심박수), 내장 GPS, 산소포화도 및 스트레스 측정, alexa 내장 (인공지능 플랫폼; 아이폰 siri와 유사) 배터리: 최대 6일 방수: 최대 수심 50m 호환성: Android, iOS 무게: 24 g 구매처: Fitbit 웹사이트 바로가기 *구독 시 프리미엄 서비스 제공 ( 고급 인사이트, 가이드 프로그램, 운동 프로그램, 프리미엄 챌린지, 명상 )  * 기본 서비스 : 건강 및 피트니스 통계, 기본 인사이트 핏빗 버사…

혈압 (Blood Pressure) – 인간의 상태를 분석하다 (4)

Blood Pressure Monitor

안녕하세요. 오늘은 혈압에 대해 작성해보려 합니다. 흔히들 알고 계시는 혈압, 잘 관리하고 계신가요? 혈압이란? 혈압은 혈액이 혈관을 통해 지나가게 되는데 이때의 혈관 벽에 미치는 압력을 혈압이라고 합니다. 혈액이 몸속에서 흐르면서 혈관 벽에 압력을 주게 되는데 이 압력이 특정 범위를 넘어가게 될 경우 고혈압이라고 합니다. 정상 혈압 범위와 고혈압 기준 정상 혈압 범위 : 수축기 120mmHg, 이완기 80mmHg 미만 고혈압 전단계: 수축기 120~139 mmHg, 이완기 80–90mmHg 고혈압 1기: 수축기 140~159mmHg, 이완기 90-99mmHg 고혈압 2기: 수축기 160mmHg 이상, 이완기 100mmHg 이상 *미국심장학회 가이드라인  혈압이 높아진 게 뭐 어때서? (혈압 높은 이유) 혈압이 조금 높아진 게 뭐 어때서?라고 쉽게 생각할 수 있습니다. 하지만…

한국식 키토 다이어트 식단 짜기 – 2편 (7일치)

Ketogenic Diet Picture

오늘은 체중 감량을 위한 키토 다이어트 식단 짜는 방법을 소개해드리도록 하겠습니다. 키토 다이어트란? 키토 다이어트(ketogenic diet)는 고지방, 저탄수화물 식단으로 체중 감량과 대사 개선 효과로 인기를 얻고 있는 식단입니다. 일명 ‘저탄고지’ 로 불리우는 다이어트 방법입니다. 키토 다이어트의 주요 목표는 탄수화물이 아닌 지방을 주연료로 사용하는 “케토시스” 상태로 몸을 전환하는 것입니다. “케토시스” 상태로 전환 시 지방 연소는 증가되며 식욕 감소로 이어져 체중 감량에 효과적일 수 있습니다. *대사 (Metabolism): 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고 합성하여 활동하는데 필요한 에너지를 만들고 그 밖의 물질은 몸 밖으로 배출하는 일련의 과정 키토 다이어트 식단 영양소 비율 전체 식단 칼로리에서 지방 비율 70-75% 전체 식단 칼로리에서 단백질 비율 20-25% 전체…

다이어트 하는법 – 1편 (3일치 식단)

Diet food illustration

오늘은 다이어트 하는법에 대한 이야기를 나누어 보려 합니다.  다이어트는 개인의 총 대사량, 나이, 성별, 활동 수준이나 특정 건강 목표에 따라 달라질 수 있지만 전체적인 식단에 들어가는 음식의 변화를 통해 체중 감량 목표를 이뤄낼 수 있습니다. 아래의 다이어트 샘플 식단을 활용해보실 수 있을 것 같습니다.  다이어트 식단 (1일차) 아침: 시금치와 토마토를 곁들인 스크램블 에그 – 계란 1개 통곡물 토스트 – 1장 신선한 과일 샐러드(포도, 블루베리, 멜론, 감귤, 오렌지 등) – 1/2컵 점심 구운 닭고기 샐러드(혼합 채소, 오이, 피망, 식초나 오리엔탈 드레싱) – 닭가슴살 1개 퀴노아 또는 현미밥 – 1/2컵 간식 그릭 요거트와 아몬드 한 줌  저녁 구운 브로콜리와 고구마를 곁들인 연어…

4. 캐나다에서 배운 전문성 있는 헬스 트레이너 되는 방법 (7~8주차)

Man running in the city (back)

헬스 7-8주차: 운동의 심화과정 (Advaned training and Beyond) ✅ 모든 헬스 8주 과정 중 마지막 단계인 7-8주차에는 훈련 프로그램의 고급 단계 (Advanced Phase)에 돌입합니다. 이 단계에서는 지난 운동 과정에서의 기초 체력을 기반으로 지구력과 근력을 강화하는 단계입니다. 마지막 몇 주 동안은 체력을 다음 단계로 끌어올리고, 고강도 운동에 도전하며, 기술을 더욱 다듬는 데 중점을 둡니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) ✅ 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT; High Intensity Interval Training)은 헬스 7-8주차의 핵심입니다. 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 강도 높은 운동을 한 후 짧은 회복 시간을 갖는 운동 방법입니다. 이러한 유형의 트레이닝은 칼로리 소모, 심폐 능력 개선, 신진대사 촉진에 매우 효과적으로, 스프린트 (빠르게 뛰기), 버피,…

3. 캐나다에서 배운 전문성 있는 헬스 트레이너 되는 방법 (5~6주차)

헬스 5-6주차: 중급자 과정 깨우치기 (Intermediate) ✅ 8주 과정 중 헬스 5~6주차에는 훈련 프로그램의 중급 단계에 들어갑니다. 이 시점이 되면 근력, 지구력 및 기본 피트니스 지식에 대한 탄탄한 기초를 바탕으로 새로운 운동 테크닉을 추가하여 자신의 한계에 도전하고 지속적인 발전을 하는데에 중점을 둡니다. 서킷 트레이닝 (Circuit training) ✅서킷 트레이닝은 심박수를 높이고 유산소성 운동을 통해 근지구력을 키울 수 있는 하나의 방법입니다. 헬스 5~6주차에는 서킷 트레이닝을 운동 루틴에 추가하여 진행합니다. 서킷 트레이닝은 중간에 최소한의 휴식만 취하면서 운동을 연달아 수행하는 것입니다. 다른 말로 짧게 쉬고 심박수를 올린 상태에서 운동을 계속한다라고 생각하면 됩니다.  온 몸에 있는 각기의 근육을 지속적으로 사용하면서  진행하기 때문에 효율적인 전신 운동…

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