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심전도 (ECG) – 인간의 상태를 분석하다 (3)

오늘은 심전도에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ECG란? 심전도 (ECG)는 Electrocardiogram의 줄인 말로써 한글로는 심전도라고 합니다. 독일에서는 Elektrokargiogramm이라고 하여 간혹가다 EKG로 불리우기도 한답니다. 심전도는 일정 시간 동안 심장의 전기적 활동을 기록하는 검사입니다. 쉽게 말하자면, 심장은 뛸 때…

2. 캐나다에서 배운 전문성 있는 헬스 트레이너 되는 방법 (3-4주차)

3-4주차: 근력 지구력 키우기 ✅ 헬스 8주 과정의 3~4주차에는 이전 주에 다진 기초를 다지는 데 중점을 둡니다. 유산소 운동과 근력 운동을 계속하면서 운동의 강도와 난이도를 조금씩 높입니다. 이 3-4주 동안에는 근력, 지구력 및 전반적인 체력 수준을 더욱 발전시키는 시기입니다. 점진적인 훈련에 중점을 두어 적절…

산소포화도(SpO2) – 인간의 상태를 분석하다 (2)

산소포화도란 ? 산소포화도의 약자인 SpO2 의 ‘S’는 포화도, ‘P’는 맥박, O2는 산소를 말합니다. 영어로는 Saturation of Partial Pressure Oxygen이라고 합니다. 종종 간호사 선생님들이 ‘세츄레이션’ 이라고 짧게 쓰기도 한답니다. 산소는 생존 필수요소 산소는 인간에게 없어서는…

1. 캐나다에서 배운 전문성 있는 헬스 트레이너 되는 방법 (1~2주차)

1-2주차: 피트니스 목표설정 및 안전한 운동법 교육하기 ✅ 8주 과정의 첫 2주 동안은 피트니스 개념을 공부하고 탄탄한 기초를 다지는 데 집중합니다. 이 첫 몇 주는 향후 개선을 위한 기초를 다지게 되고 이는 부상의 예방과도 직결되기 때문에 잘 배워두고 가르칠 수 있을만한 역량 개발과 동시에 고객에 대한 책임감…

캐나다에서 배운 전문성 있는 헬스 트레이너 되는 방법 (8주 과정)

피트니스와 안전 ✅ 1-2주: 피트니스와 안전에 대한 소개 오리엔테이션과 목표 설정: 초기 상담을 통해 개인의 피트니스 목표, 건강 이력, 제한사항 (뻗뻗함, 만성 통증 등) 또는 우려 사항 등을 파악합니다. 기본 해부학과 생리학: 주요 근육 군 (Muscle group)과 운동 시 그 근육들의 기능을 설명합니다. 워밍업과 쿨다…

심박변이도(Heart Rate Variability, HRV) – 인간의 상태를 분석하다 (1)

심박변이도란? HRV(심박변이도)는 우리 몸의 자율신경계의 활동을 나타냅니다. 심박변이도의 관찰은 박동과 박동 사이에 존재하는 미세한 변화로부터 자율신경의 활동을 분석해 낼 수 있다는 것을 의미합니다. 자율신경계와 교감신경계의 활성화​ 자율신경계의 교감신경계의 활성화가 일어나면 땀이 많아지고 심박수가 증…

웨어러블 디바이스 (Wearable Device) – 4차 산업혁명 핵심기술

4차 산업혁명시대 4차 산업혁명 시대가 도래하면서 ABC (AI, Big data, Cloud) 기반의 다양한 스마트 기술들이 등장하고 있습니다. 그중에서도 디지털 헬스케어에 대한 관심이 높아지면서 웨어러블 제품(wearable device)이 많이 나오고 있습니다.   디지털 헬스케어 업계 자체도 4차 산업에서 새로운 성장 동력으로 세계…

정신적 건강이란?

정신적 건강 정신적 건강의 기준은 개개인의 가치와 사회문화적 양식에 달라 질 수 있지만, 신체적 건강과 마찬가지로 정신적 질병이 없고, 안정된 정서 상태에서 사회생활을 원만하게 유지하고 자신의 감정을 표현할 수 있는 것입니다. 대부분의 사람들은 건강을 위해서 다양한 영양분을 섭취하고 규칙적으로 운동을 하…

사회적 건강이란?

오늘은 건강의 세 가지 기둥(신체적,정신적,사회적) 건강 중에 사회적 건강에 대해 알아보겠습니다. 사회적 건강은 다른 사람들과 교류하고 의미 있는 관계를 형성할 수 있는 능력과 얼마나 편안하게 사회적 상황에 적응할 수 있는 지를 말합니다. 우리는 매일 사람들과 교류하기 때문에 사회적 관계는 사람의 정신적 건…

신체적 건강이란?

신체적 건강이란? 신체적 건강을 가리는 기준은 질병의 유무, 운동 수행능력, 신체 밸런스가 있습니다. 선척적과 후천적 질병 그 중에서도 질병의 유무상태가 신체 건강의 가장 큰 의미를 가집니다. 선천적인 유전으로 인해 질병을 갖는 원인도 있지만 후천적으로 건강하지 못한 식습관, 지나친 흡연과 음주, 나쁜 환경에…

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